STRESS

CHANGE YOUR HABITS

JE ADEMHALING IS JUIST NU JE BESTE VRIEND!

HELPPPP ik voel spanning/stress in mijn lijf.

Wat veroorzaakt stress voor studenten en young professionals en wat kan je er tegen doen?

Stress bij jongeren, studenten en young professionals kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Enkele oorzaken zijn:

Studiedruk: Studenten kunnen stress ervaren door de eisen van studie en examens. Young professionals kunnen soortgelijke druk voelen in hun werk.

Toekomstzorgen: Beide groepen kunnen zich zorgen maken over hun toekomst, carrière en financiën.

Balans werk-privé: Jonge professionals kunnen stress ervaren door het jongleren met werk, sociale verplichtingen en vrije tijd.

Sociale druk: Zowel studenten als Young professionals kunnen druk voelen van sociale verwachtingen en vergelijkingen met anderen.

Persoonlijke problemen: Relatieproblemen, gezondheidsproblemen en andere persoonlijke kwesties kunnen ook stress veroorzaken.

Hoe kan je beter met stress omgaan?

Tijdmanagement: Organiseer je tijd efficiënt en stel realistische doelen.

Maak afspraken met jezelf (TOOL 5)

Gezonde levensstijl: Eet goed, slaap voldoende en beweeg regelmatig.

Zorg goed voor jezelf (TOOL 5).

Zoek ondersteuning: Praat met vrienden, familie of professionals over je zorgen.

(TOOL 1).

Ontspanningstechnieken: Probeer yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen (TOOL 2).

Stel realistische verwachtingen: Wees vriendelijk voor jezelf en accepteer dat perfectie niet haalbaar is (TOOL 3)

Professionele hulp: Als stress aanhoudt, overweeg dan hulp van een fijne coach die bij jou past.

Dus concreet kan je denken aan

1. Op tijd naar bed

2. Een digitale agenda aanmaken

3. Niet alles alleen willen doen

4. Hulp vragen

5. Minder moeten, want je hebt altijd een keuze.

CHANGE YOUR HABITS

Wat ga jij doen om de stress te verminderen?

1.

2.

3.

4.

5.