Je denkt misschien: 'Ademhaling, dat gaat toch vanzelf'? Ademhaling is inderdaad iets wat we automatisch doen vanaf het moment dat we de wereld inkomen. Het is een essentieel onderdeel van ons bestaan. Zonder ademhaling kunnen we simpelweg niet leven. Gemiddeld ademen we ongeveer duizend keer per uur in en uit. Maar hoewel het een automatisch en onbewust proces is, kan het ongelooflijk waardevol zijn om je ademhaling meer aandacht te geven.

Goed ademhalen betekent dat je een ademhalingspatroon ontwikkelt dat je lichaam optimaal ondersteunt. Dit houdt in dat je diep en langzaam ademt, waarbij je je longen volledig benut en je ademhaling tot in je buik laat doordringen. Dit staat in contrast met oppervlakkige borstademhaling, wat vaak samengaat met stress en spanning.

​

Voordelen van ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen en het reguleren van je ademhalingspatroon kunnen tal van voordelen bieden voor zowel je fysieke als mentale welzijn. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen:

• Ontspanning van het lichaam: Een diepe, langzame ademhaling helpt je lichaam te ontspannen door een aantal fysiologische processen te bevorderen. Denk hierbij aan vermindering van spierspanning, verlaging van de hartslag en een betere zuurstofvoorziening.

• Verbeterde emotionele stabiliteit: Regelmatige ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om je emotionele reacties beter te beheersen en een grotere emotionele veerkracht te ontwikkelen. Dit zorgt voor een verbeterde beheersing van emoties, verhoogde mindfulness en een betere stressbestendigheid.

• Verlaging van stress: Bewust ademen kan je helpen in het verminderen van stress. Hierdoor zul je een betere slaapkwaliteit ervaren en een vermindering van stresshormonen.

Door ademhalingsoefeningen in je dagelijkse routine op te nemen, kun je deze voordelen ervaren en een betere balans vinden tussen lichaam en geest.

​

​​​​​​​Heb je moeite met een rustige ademhaling?

Als je merkt dat je moeite hebt om rustig te ademhalen, ben je niet de enige. Veel mensen ervaren problemen met hun ademhaling, vooral in stressvolle situaties. Gelukkig zijn er praktische oplossingen om je te helpen je ademhaling te verbeteren.

Onze TOOL 2 is speciaal ontworpen om je te helpen je ademhaling te verbeteren door je gewoonten te veranderen. Door eenvoudige maar effectieve technieken te integreren in je dagelijkse routine, kun je leren om bewuster en efficiënter te ademen. Groei in je persoonlijke ontwikkeling!

​

WERKBLAD